KLAUSIMAS: „MAISTAS SMEGENIMS“
Kokiais sveikais ir paprastais būdais pamaitinti smegenų ląsteles? Donatas, 24 m.
——————
ATSAKYMAS:
Smegenų ląstelėms reikalingos omega 3 riebiosios rūgštys, kurias galime gauti valgydami riebią žuvį, linų sėmenis arba linų sėmenų aliejų, graikinius riešutus. Taip pat reikalinga energija darbui, geriausias energijos šaltinis smegenims yra pilno grūdo produktai. Juos virškinant lėtai ir stabiliai atpalaiduojama gliukozė. Trumpalaikį rezultatą duoda šokoladas, geriau juodas, tačiau jo reikėtų vartoti sakingai. Naudingos uogos (ypač mėlynės) taip pat visos žalios (neapdorotos) daržovės, jose daug reikalingų vitaminų, mineralų ir vandens. Dėl vandens trūkumo tirštėja kraujas, smegenys gauna mažiau deguonies ir maisto medžiagų, tad lėtėja mąstymas. Todėl svarbu gauti vandeningų vaisių ir daržovių, nepamiršti gerti vandens. Dar vienas labai svarbus su maistu nesusijęs momentas, tinkamai smegenų veiklai būtinas judėjimas. Darykite darbo pertraukėles kas 30 – 60 min. prasimankštinkite, pasivaikščiokite.